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  • 2019.11.07 Thursday
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眠りに就けない

 眠りに就けない、という主訴がある。

 まずはどんな休み方をしているのかを伺う。

 寝る直前まで煌々と明るい環境にいれば、人間の自然な身体としては”活動する時間帯”と勘違いして活動モードになっているのかもしれない。

 明るいのは、日が高い時の環境。
 夜は、暗くなるのが当たり前。

 寝る前には、徐々に周りを暗くしていきませんか?と提案してみる。できれば、寝ようと思う1時間くらい前から暗さに身体を慣らしていくのが良いと思う。夕暮れは、急にはやってこないものだから。



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  • 2019.11.07 Thursday
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